فهرست:
چکیده. 1
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1- مقدمه.. 2
1-2- بیان مساله.. 3
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق.. 6
1-4- اهداف تحقیق.. 7
1-4-1- هدف کلی: 7
1-4-2- اهداف ویژه. 7
1-5- فرضیه‌های تحقیق.. 7
1-6- محدودیت‌های تحقیق.. 8
1-7- پیش فرض‌های تحقیق.. 8
1-8- تعاریف کاربردی واژه‌ها و اصطلاحات.. 8
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق
2-1- مقدمه.. 10
بخش اول: مبانی نظری تحقیق: 10
2-2- تمرینات پلایومتریک.... 10
2-3- تعریف تمرینات پلایومتریک.... 11
2-4- ابعاد فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک.... 11
2-5- چرخه کشش – انقباض در تمرینات پلایومتریک.... 12
2-6- گیرنده‌های حسی و عمقی.. 13
2-6-1- دوکهای عضلانی.. 13
2-6-2- اندامهای وتری گلژی.. 14
2-7- تأثیرات مربوط به تمرینات پلایومتریک.... 14
2-8- طبقه‌بندی تمرینات پلایومتریک.... 14
2-9- اصول بکارگیری تمرینات پلایومتریک.... 16
2-10- آسیب‌های ناشی از تمرینات پلایومتریک.... 17
2-11- توان بیهوازی.. 17
2-11-1- عوامل مؤثر بر توان بیهوازی.. 18
2-12- چابکی.. 19
2-12-1- عوامل مؤثر بر چابکی.. 20
2-12-2- عوامل مؤثر در گسترش دامنه چابکی.. 20
2-13- استقامت عضلانی.. 20
2-13-1- عوامل تأثیر گذار در استقامت عضلانی.. 21
2-14- انعطاف پذیری.. 22
2-14-1- عوامل تأثیرگذار بر انعطاف پذیری.. 23
2-14-1-1- عوامل داخلی.. 23
2-14-1-2- عوامل خارجی.. 24
2-14-1-3- ارزشیابی انعطاف پذیری.. 25
بخش دوم: پیشینه تحقیق.. 25
2-15- تحقیقات انجام شده در داخل و خارج از کشور 25
2-16- جمع‌بندی تحقیقات انجام شده. 27
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
3-1- مقدمه.. 28
3-2- روش تحقیق.. 28
3-3- جامعه و نمونه آماری آماری.. 28
3-4- متغیرهای تحقیق.. 29
3-4-1- متغیر مستقل.. 29
3-4-2- متغیرهای وابسته.. 29
3-5- ابزار اندازه گیری.. 29
3-6- روش جمع‌آوری دادهها 29
3-6-1- روش اندازهگیری قد.. 30
3-6-2- روش اندازهگیری وزن. 30
3-6-3- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون نشستن و رساندن دست‌ها به پنجه پا 31
3-6-4- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون دوی 9×4. 31
3-6-5- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون پرش سارجنت... 32
3-6-6- روش اندازه گیری استقامت عضلانی بالاتنه.. 32
3-7- روشهای آماری.. 33
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل آماری
4-1- توصیف آماری دادهها 34
4-2- آزمون فرضیه‌ها: 35
فرضیه اول.. 35
فرضیه دوم. 36
فرضیه سوم. 37
فرضیه چهارم. 38
فصل پنجم: بحث و نتیجه‌گیری
5-1- خلاصه تحقیق.. 39
5-2- بحث و نتیجه‌گیری.. 40
5-3- پیشنهادات برخاسته از تحقیق.. 41
5-3-1 پیشنهادات کاربردی.. 41
5-3-2- پیشنهادات پژوهشی.. 42
منابع و مآخذ.. 43
منبع:
ادیب پور، ناهید، بررسی اثر تمرینات (پلایومتریک و وزنه) بر توان بی هوازی ، پرش عمودی و بعضی از ویژگیهای ساختاری دختران بسکتبالیست، 1380، پایا نامه تحصیلی کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد واحد تهران مرکز.
اکبری، اصغر، افشاریپور، رقیه، حسینیفر، محمد، غیاثی، فاطمه، تاثیر تمرینهای پلایومتریک و تقویتی بر قدرت عضله چهارسررانی دانشجویان دختر دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، طبیب شرق، 1385، سال هشتم، شماره 3، صفحه 219-225.
امیر خانی، زهره، مقایسه تاثیر دو روش تمرین قدرتی و پلایومتریک بر بهبود رکورد شنای کرال سینه 25 و 50 متری دختران دانشجوی شهرستان مشهد، 1381، پایان نامه تحصیلی کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد واحد تهران مرکز.
بومپا، تئودور، (1382)، زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش، ترجمه حمید رجبی، حمید آقاعلینژاد و معرفت سیاهکوهیان، چاپ اول، تهران، فردانش پژوهان، 310-322.
بومپا، تئودور، (1384) ، تمرینات توان در ورزش، ترجمه خسرو ابراهیم و‌هاجر دشتی دربندی، چاپ اول، تهران، دانشگاه شهید بهشتی، 7.
توفیقی، اصغی، جواد طلوعی، اصغر، مقایسه تأثیر دو شیوه برنامه تمرینی ارتعاش کل بدن (ویبراسیون) و پلایومتریک بر میزان پرش عمودی بازیکنان والیبال مرد جوان، نشریه ورزش و علوم زیست حرکتی، (1390)، دوره 3، شماره 5، 16-24.
جیمز سی. راد کلیف، رابرت سی .فارنتینوس، دونالد آ. چو، تمرینهای ورزشی نوین (پلایومتریک)، ترجمه دکتر مهدی طالب پور، انتشارات آستان قدس رضوی، 1379.
جیمز سی. رادکلیف، رابرت سی. فاکس، پلیومتریک نظری و کاربردی، ترجمه دکتر ضیاء فلاح محمدی، انتشارات دانشگاه مازندران، 1386.
رئیسی، عبدلرضا. 1374. بررسی رابطه اندازههای آنتروپومتریکی اندام تحتانی بدن با توان هوازی و بی هوازی دانش آموزان پسر 13-11 سال. پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزش، دانشگاه تهران.
رایلی، توماس. 1384. علم و فوتبال. ترجمه عباسعلی گائینی،فتح الله مسیبی، محمد فرامرزی، تهران، انتشارات کمیته ملی المپیک.
زالی، بابک، تأثیر یک برنامه تمرینی منتخب پلایومتریک بر برخی از وبژگی‌های ساختاری و عملکردی دانشجویان پسر، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد اسلامی وحد تهران، 1378.
سلیمانی، مسعود، مقایسه اثر دو روش با وزنه و پلایومتریک، روی رکورد شنای صد متر شناگران کرمان، پایان نامه کارشناسی ارشد، سازمان تربیت بدنی، 1375.
سلیمی،علیرضا.1379. بررسی اثر تمرینات منتخب پلایومتریک بر بی هوازی و چابکی بازیکنان والیبال. پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزش، دانشگاه شهید بهشتی تهران.
سندگل، حسین. 1372. فیزیولوژی ورزش. جلد اول، انتشارات کمیته ملی المپیک.
شکرچیزاده، پریوش، (1373)، اثر تمرینهای پلایومتریک بر روی توان بیهوازی بازیکنان والیبالیست باشگاه تام اصفهان، پایاننامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
شیران، محمد یاسر، مقایسه تاثیر دو نوع تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر عملکرد و آسیب عضلانی کشتی گیران جوان باشگاهی ، 1385، پایان نامه تحصیلی کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تهران.
شیرویه، علیرضا، تاثیر یک دوره بی تمرینی بعد از هشت هفته تمرینات پلایومتریک بر روی (توان بی هوازی، قدرت انفجاری، انعطاف پذیری ، سرعت ) تکواندو کاران شهرستان محمودآباد، 1383، پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد واحد تهران مرکز.
صالحی گلسفیدی، عابدین، بررسی تاثیر دو نوع برنامه تمرینی پلایومتریک منتخب بر سرعت عکس العمل و چابکی دانشجویان پسر 25-21 سال دانشکده تربیت بدن، 1379، پایان نامه تحصیلی کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تهران.
عرب، نادر، تأثیر تمرین پلایومتریک و با وزنه روی پرش عمودی بازیکنان بسکتبال، پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه آزاد اسلامی، 1373.
فاکس و ماتیوس . 1378. فیزیولوژی ورزش.جلد دوم، اصغر خالدان چاپ هفتم ، تهران، انتشارات دنشگاه تهران.
قوجهلی، افسانه، بررسی تاثیر یک دوره تمرینات پلایومتریک بر متغیرهای توان بیهوازی، سرعت عکسالعمل و رکورد شناگران نخبه تیم ملی ایران (15 تا 17 ساله)، نشریه حرکت، (1380)، شماره 10، صفحه 31-40.
کاشف، مجید.1383 . سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی. تهران، انتشارات وزارت آموزش و پرورش، معاونت تربیت بدنی و تندرستی، دفتر تحقیقات و توسعه.
کاوهای، ابوذر، قراخانلو، رضا، رجبی، حمید، ابدالی، همتیار، تاثیر تمرین پلایومتریک بر برخی سازگاریهای عصبی و عملکردی بازیکنان نوجوان فوتبال، فصلنامه المپیک، (1391)، سال بیستم، شماره 3، پیاپی 59، صفحه 31-44.
کریمیان، جهانگیر، (1372)، بررسی اثر تمرینات پلایومتریک بر روی توان بیهوازی بازیکنان فوتبال باشگاهی اصفهان، پایاننامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
کلوندی، فردین، توفیقی، اصغر، محمدزاده سلامت، خالید، اثر تمرینات الاستیک، پلایومتریک و مقاومتی بر عملکرد بیهوازی والبالیستهای نخبه استان کردستان، نشریه فیزیولوژی ورزشی، (1390)، شماره 12، صفحه 13-26.
گائینی، عباسعلی، رجبی، حمید.1383. آمادگی جسمانی. انتشارات سمت، تهران، چاپ دوم.
گاردینر، فیلیپ اف، (1387)، جنبههای عصبی-عضلانی فعالیت بدنی، ترجمه رضا قراخانلو و احمد آزاد، چاپ اول، تهران، نورگیتی، 132.
معینی، مسعود، (1374)، بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک بر روی برد توپ فوتبال، پایان نامه کارشناسی ارشد،تهران،دانشگاه تهران.
مقدم، حمید، بررسی تأثیر تمرینات پلایومتریک بر بهبود توان پا و رکورد شنا در شناگران نوجوان (15- 17 سال)، پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه گیلان، 1386.
میناسیان، وازگن. 1376. بررسی ویژگیهای فیزیولوژیکی بازیکنان تیم ملی فوتبال نو جوانان کشور و مقایسه آن در پستهای مختلف بازی. پایان نامه کارشناسی ارشد، تهران، دانشگاه تهران.
هدایت، پرویز، آموزش علمی‌تکنیک‌های شنا، انتشارات علم و ورزش، 1361.
ویلمور، ج. چ. و کاستیل، د. ل. (1381). فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی(2). ترجمه: ضیاء معینی، فرهاد رحمانی نیا، حمید رجبی، حمید آقا علی نژاد و فاطمه سلامی. تهران: انتشارات مبتکران.