فهرست:
عنوان صفحه
فصل اول: مقدمه و کلیات طرح تحقیق
چکیده تحقیق ...........................................................................................................................................1
1-1. مقدمه ..............................................................................................................................................3
1-2. بیان مسئله ........................................................................ ..............................................................4
1-3. اهمیت و ضرورت تحقیق .................................................. ............................................................7
1-4. اهداف تحقیق ..................................................................................................................................9
1-4-1. هدف کلی ...................................................................................................................................9
1-4-2. اهداف اختصاصی .......................................................................................................................9
1-5. فرضیه های تحقیق ..........................................................................................................................9
1-6. محدودیت های تحقیق ....................................................................................................................9
1-6-1. محدودیت های غیر قابل کنترل ..................................................................................................9
1-6-2. محدودیت هایی که محقق اعمال کرده است ............................................................................10
1-7. تعاریف واژه های تحقیق ..............................................................................................................10
1-7-1. پاپ (PAP) ..............................................................................................................................10
1-7-2. ترکیب بدن ...............................................................................................................................10
1-7-3. شناگران زبده ............................................................................................................................10
1-7-5. توان انفجاری ............................................................................................................................11
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه ی تحقیق
2 -1. مقدمه .........................................................................................................................................13
2-2. مبانی نظری تحقیق ........................................................................................................................13
2-2-1. ورزش شنا در بستر تاریخ ........................................................................................................13
2-2-2. تاریخچه شنا در ایران ...............................................................................................................14
2-2-3. رشته ها و گروه های سنی مختلف ..........................................................................................14
2-2-4. شیوه های مختلف تمرینی ........................................................................................................15
2-2-4-1. تمرین استقامتی ....................................................................................................................15
2-2-4-2. تمرین های مقاومتی و قدرتی ..............................................................................................17
2-2-4-3. تمرین های دایره ای ............................................................................................................17
2-2-4-4. تمرین تناوبی .......................................................................................................................18
2-2-5. تمرین پاپ (PAP) ................................................................................................................18
2-2-6. ترکیب بدن ................................................................................................................ ..............20
2-2-7. توان انفجاری ............................................................................................................................23
2-3. مروری بر پیشینه پژوهش ..............................................................................................................24
2-4. جمع بندی......................................................................................................................................44
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
3-1. مقدمه ............................................................................................................................................46
3-2. روش و طرح تحقیق .....................................................................................................................46
3-3. جامعه و نمونه آماری ....................................................................................................................46
3-4. متغیرهای تحقیق ...........................................................................................................................47
3-5. شرایط و نحوه آزمون گیری ..........................................................................................................48
3-6. ابزار و روش های اندازه گیری .....................................................................................................52
3-6-1. پروتکل تمرینی (PAP) ............................................................................................................52
3-6-2. رکوردگیری شنای 100 متر ......................................................................................................52
3-6-3. اندازه گیری قد .........................................................................................................................52
3-6-4. اندازه گیری وزن ......................................................................................................................53
3-6-5. شاخص توده ی بدنی ...............................................................................................................53
3-6-6. درصد چربی بدن ......................................................................................................................53
3-6-7. توان انفجاری ............................................................................................................................55
3-7. روش های آماری ..........................................................................................................................56
فصل چهارم: یافته های تحقیق
4-1. مقدمه.............................................................................................................................................58
4-2. تجزیه و تحلیل داده ها .................................................................................................................58
4-3. توصیف اطلاعات جمعیت شناختی نمونه آماری ..........................................................................59
4-4. آزمون فرضیه های پژوهش ...........................................................................................................60
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1. مقدمه ............................................................................................................................................74
5-2. خلاصه نتایج .................................................................................................................................74
5-3. بحث و بررسی ..............................................................................................................................74
5-3-1. بحث و بررسی درباره، نتایج رکورد شنا ...................................................................................75
5-3-2. بحث و بررسی درباره، نتایج ترکیب بدن .................................................................................77
5-3-3. بحث و بررسی درباره، نتایج توان انفجاری پا ..........................................................................79
5-4. نتیجه گیری....................................................................................................................................82
5-5. پیشنهادات .....................................................................................................................................82
5-5-1. پیشنهادات کاربردی ..................................................................................................................82
5-5-2. پیشنهادات پژوهشی ..................................................................................................................83
فهرست منابع و مآخذ ............................................................................................................................84
پیوست ها ..............................................................................................................................................
منبع:
1. آخوندنیا، کیوان. (1392). اثر دو روش گرم کردن پاپ و ماساژ برسه نوبت رکوردگیری 50 متر شنای سبک آزاد. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه علوم تحقیقات گیلان.
2. آدامز، ژن ام. (1392). راهمنمای آزمایشگاه فیزیولوژی ورزشی. ترجمه: فرهاد رحمانی نیا، حمید رجبی، عباسعلی گائینی، حسین مجتهدی. تهران: انتشارات حتمی.
3. امیر شقاقی، فرحناز. شب خیز، فاطمه. امینیان رضوی، توراندخت. قلیچی پور، نوشین. (1389). اثر یک دوره تمرین مقاوتی منتخب بر رکورد شنای آزاد دانشجویان دختر. نشریه پژوهش های فیزیولوژی و مدیریت در ورزش، شمارۀ 5، صفحه 73-63.
4. استون، میکاییل، اچ. استون، مگ. سندز، ویلیام ای. (1391). مبانی و کاربرد تمرینات مقاوتی. ترجمه: حمید اراضی، محمد عزیزی، کاظم رنجبر. تهران: انتشارات حتمی.
5. اسماعیلی، محمدرضا. (1382). اصول عمومی فعالیت های جسمانی، تهران، انتشارات دانش افروز.
6. آلبرخت، جان. (1383). علم پیروزی (برنامه ریزی، دوره بندی وبهینه سازی تمرینات شنا). ترجمه: بهزاد و مهدی خبازیان. تهران: ناشر فدراسیون شنای جمهوری اسلامی ایران.
7. بهرامی، محمد حسین. (1391). مقاله پژوهشکده (جامعه مجازی دانش پژوهان).
8. جعفری، احمد. رمضانی، علیرضا. (1391). اثر هشت هفته تمرین همزمان استقامتی تناوبی و مقاومتی و استقامتی تداومی و مقاومتی بر قدرت، ترکیب بدنی و پروفایل های لیپید در پسران غیر ورزشکار 14 تا 17 سال دارای اضافه وزن. مقاله علوم زیستی ورزشی، شماره 15.
9. جوادیان صراف، نصرالله. طباطبائیان، فخرالسادات. (1382). بررسی مشخصه های بدنی تأثیرگذار بر نتایج رقابتی شناگران زن زبده جوان. مجله حرکت، شماره 16، صفحه 158-143.
10. رابرگز، رابرت آ. رابرتس، اسکات اُ. (1387). اصول بنیادی فیزیولوژی (2). (آزمون ها و موضوعات ویژۀ ورزشی). ترجمه: عباسعلی گائینی، ولی الله دبیری روشن. تهران انتشارات سمت.
11. رابرگز، رابرت آ. رابرتس، اسکات اً. (1385). اصول بنیادی فیزیولوژی (1) (انرژی، سازگاری ها و عملکرد ورزشی). ترجمه: عباسعلی گائینی، ولی الله دبیری روشن. تهران: انتشارات سمت.
12. رحمانی نیا، فرهاد. حجتی، زهرا. (1392). پیشگیری و درمان چاقی. تهران: انتشارات حتمی.
13. رمضان پور، محمدرضا. مقدم، امیر. علیزاده، مهدی. (1389). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر توان انفجاری پاها، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری تکواندوکاران. فصل نامه تحقیقات علوم ورزشی، سال اول، شماره 1.
14. رمضان پور، محمد رضا. (1380). تأثیر یک برنامه تمرینی منتخب بر آمادگی هوازی و برخی از ویژگی های ساختاری، فیزیولوژیکی و مقایسه آن در دو گروه از مردان دانشگاهی. نشریه المپیک، دوره 9، شماره 4-3 (پیاپی)، صفحه 53 تا 64.
15. رحیمی، روناس. (1391). بررسی تأثیر چهار هفته تمرینات قدرتی و مصرف مکمل گلوتامین برایمونوگلوبین های A, G, M و کورتیزل خون در بدنسازان مرد جوان و مبتدی. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه علوم تحقیقات مازندران.
16. زالی، بابک. (1386). تأثیر یک برنامه تمرین منتخب پلایومتریک بر برخی از ویژگی های ساختاری و عملکردی دانشجویان شناگر پسر. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه آزاد اسلامی (تهران مرکز).
17. شهدادی، احمد. (1378). تأثیر تمرینات پلایرمتریک بر توان انفجاری و تغییر شتاب بازیکنان هندبال. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه تربیت معلم تهران.
18. شهر آبادی، هادی. بیژه، ناهید. (1390). تأثیر 8 هفته برنامه تمرین قدرتی در خشکی بر اجرای شناگران پسر نابالغ. همایش منطقه ای تربیت بدنی و علوم ورزشی.
19. صادقی، حیدر. حصرتی آشتیانی، پندار. (1385). رابطه برخی شاخص های آنتروپومتریکی و بیو مکانیکی با اجرای دو تکنیک استارت کرال پشت در بین شناگران دختر و پسر ملی پوش کشور. مجله پژوهش در مدیریت ورزشی و رفتار حرکتی، شماره 8، صفحه 33-44.
20. ظاهر، اعتماد. اسماعیل نسب، نادر. (1389). اثر تمرین مقاومتی عضلات میانه تنه بر تغییرات ترکیب بدن و لیپید های سرم دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی واحد سنندج. مجله علمی پزشکی کردستان. 14 (4):20- 28.
21. قربان زاده گوکلانی، قربان محمد. (1367). مقایسۀ ترکیبات بدنی، اندازه های بدنی و اکسیژن مصرفی بیشینه در ورزشکاران زبده ایرانی در رشته های شنا، دو و میدانی و کشتی. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه تهران.
22. قوجه لی، افسانه. (1380). بررسی تأثیر یک دوره تمرینات پلایومتریک بر روی متغیرهای توان بی هوازی، سرعت عکس العمل و رکورد شناگران دختر نخبه تیم ملی ایران. ( 15 تا 17 ساله). مجله حرکت، شماره 10، صفحه 31 تا 40.
23. گائینی، عباسعلی. (1383). تاریخچۀ شنا و شیرجه مدرن. مجله رشد آموزش تربیت بدنی، شماره 13، صفحه 24- 25.
24. گائینی، عباسعلی. رجبی، حمید. (1392). آمادگی جسمانی. تهران: انتشارات سمت.
25. گائینی، عباسعلی. معینی، مسعود. (1379). بررسی و مقایسه میزان درصد چربی ورزشکاران و غیر ورزشکاران نوجوان شهر تهران. نشریه المپیک، دوره 8، شماره 17، صفحه 67 تا 72.
26. گائینی، عباسعلی. شیخ الاسلامی وطنی، داریوش. فیاض میلانی، رعنا. لاری، علی اصغر. (1386). رابطه بین رکورد شناگران نخبه دختر با کارایی قلبی- عروقی و ویژگی های ترکیب بدنی، نوع پیکری و آنتروپومتریک آن ها. مجله پژوهش در علوم ورزشی، شماره 15، صفحه 9 تا 22.
27. مک آردل، ویلیام دی. کچ، فرانک آی. کچ، ویکتور ال. (1384). فیزیولوژی ورزشی (1) (انرژی و تغذیه). ترجمه: اصغر خالدان. تهران: انتشارات سمت.
28. نورشاهی، مریم. هوانلو، فریبرز. بیگ زاده، مهدی. زر، عبدالصالح. (1389). مقایسه تأثیر تمرینات مقاومتی و سرعتی بر میزان انعطاف پذیری، قدرت عضله همسترینگ و توان بی هوازی. مقاله ورزش و علوم زیست حرکتی، سال اول، شماره 3، صفحه 20- 10.
29. نیک بخت، حجت الله. ابراهیم، خسرو. عظیمی، نیما. (1391). تأثیر تمرین با کفی شنا در شنای کرال پشت بر ظرفیت هوازی و بی هوازی شناگران. مجله فیزیولوژی ورزشی، شمارۀ 15، صفحه 70-51.
30. واشقانی فراهانی، زهرا. (1391). اثر سه شیوه گرم کردن و گرم کردن مجدد بر عملکرد شناگران سرعتی و استقامتی تیم جوانان استان تهران. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه علوم تحقیقات گیلان.
31. وایت، گریگوری. (1391). فیزیولوژی تمرین. ترجمه: حمید راضی، نوید لطفی، یاسر گاراژیان. گیلان: انتشارات دانشگاه گیلان.
32. ویلمور، جک اچ. کاستیل، دیوید ال. لاری کنی، دابلیو. (1393). فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی جلد اول. ترجمه: ضیاء معینی، فرهاد رحمانی نیا، حمید رجبی، حمید آقا علی نژاد، فاطمه سلامی. تهران: انتشارات مبتکران.
33. ویلمور، جک اچ. کاستیل، دیوید ال. (1392). فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی جلد دوم. ترجمه: ضیاء معینی، فرهاد رحمانی نیا، حمید رجبی، حمید آقا علی نژاد، فاطمه سلامی. تهران: انتشارات مبتکران.
34. Batista MAB, Ugrinowitsch C, Roschel H, Lotufo R, Richard MD, and Tricoli VAA. (2007). Intermittent exercise as a conditioning activity to induce post activitation potentiation J.Strength cond Res; 21(3), 837- 840.
35. Bevan HR, Cunningham DJ, Tooley EP, Owen NJ, Cook CJ, Kliduff LP. (2010). Influence of post activation potentiation on sprinting performance in professional rugby players. J. Strength cond Res; 24 (3): 701- 705.
36. Binder EF, Yarasheski KE, Steger-May K, Sinacore DR, Brown M, Schechtman KB, Holloszy JO (2005). Effect of progressive resistance training on body composition in frail older adults results of arondomized controlled driol. J. Gronatal A, Biol. Med. Sci. 60 (11): 1425- 1431.
37. Bishop DC, smith RJ, smith MF, Rigby HE. (2009). "Efect of piyometric training on swimming block start performance in adolescents". J. strength cond Res; 23(7): 2137- 2143.
38. Boye KR, Dimitriou T, Maz F, Schoenau E, Neu C, Wudy S, and Remer T. (2002). AM J clin Nutr 76: 628-632.
39. Chatzo poulos DE, Michailidis CJ, Giannakos AK, Alexiou Ke, Patikas DA, Antonopoulos CB, Kot zamanidis CM. (2007). Post activation potentiation effects after heavy resistance exercise on running speed.J. strength cond Res; 21(4): 1278- 1281.
40. Chiu LZ F, Fry AC, Schilling BK, Johnson EJ, Weiss LW. (2004). Neuro- muscular fatingue and potentiation following two successive high intensity resistance exercise sessions. Eur. J. Applphysiol; 92: 385- 392.
41. Chiu L Z F, Fry AC, Weiss LW, Schilling BK, Brown LE, Smith SL. (2003). Post activation potentiation response in athletic and recreationally Trained individuals. J. strength cond Res; 17(4): 671- 677.
42. Crowe SE, Babington JP, Tanner DA. strenght and dry land power, swimming power, and swim performance” Medicine and science in sports and Exercise, 31(5):, supplement abstract 123.
43. Daniel L. (2011). postActivation potextiation:An introduction. Int. J. Sports phys ther; 6 (3): 234- 240
44. Docherty D, Hodgson MJ. (2007). The application of post activation potantiation to elite sport. Int. J. sports phys perf; 2(1): 439- 444.
45. Evetovich TK, Conley DS, McCawley PF. (2015). Post activation potantiatio enhances upper- and lower- body athletic performance in collegiate male and female athletes. J. strength cond Res; 29(2): 336- 342.
46. Farup J, sgrensen H. (2010). Post activation potentiation: upper body force development change after maximal force intervention. J. Strength cond Res; 24(7): 1874- 1879.
47. Garcia- Pinillos F, Soto- Hermoso V M, Latorre- Roman P A. (2015). Acute effects of extended interval training on counter movement jump and handgrip strength performance in endurance Athletes: post activation potentiation. J. strength cond Res; 29(1): 11-21.
48. Hancock AP. (2012). Effect of post activation (PAP) on swim sprint performance. Master of education, Cleveland state university, college of education and Human services.
49. Holmann A, Dierks B, Luehneschloss D, Seidel I, & swich mann E. (2002). The influence of strength, speed, motor coordination and Technique on the performance in Crawl sprint.
50. Hsu TG,Hsu km.9 Hsieh, SS.(1997).“ The effects-v of shoulder isoleinetic strength Training on speed and propulsive forces in front Grawl swimming”. Medicine and science in sports and Exercise,29(5),supplement abstract 713.
51. Jubeau M, Gondin J, Martin A, vanhoecke J, Maffiuletti NA. (2010). Differences in twitch potentiation between voluntary and stimulated guadriceps contractions of egual in tensity. Scand. J. Med sci sport; 20: 26- 62.
52. Khamoui AV, Brown LE, Coburn JW, judelson DA, Uribe B P, Nguyen D, tran T, Eurich AD, and Noffal GJ. (2009). Effect of potentiating exercise volume on vertical jump parameters in recreationally trained men. J. Strength cond Res; 23(5): 1465- 1469.
53. Kilduff LP, Cunningham DJ, Owen NJ, West DJ, Bracken RM. (2011). Effect of post activation potentiation on swimming start in international sprint swimmers. J. Strength cond Res; 25(9): 2418- 2423.
54. Leary DD, Hope K. (1997). Posttetanic potentiation of human dorsi flexors. J. Appl. Physiol; 83: 2131- 3138.
55. Lesinsiki M, Muehlbauer T, Busch D, Grana cheru. (2014). Effects of complex training on strength and speed performance in athletes: a systematic review. Effect of complex training on athletic performance. J. Article .28(2): 85-107.
56. Lim JJ, Kong PW. (2013). Effect of isometric and dynamic post activation potentiation protocols on maximal sprint performance. J. Strength cond Res; 27(10): 2730- 2736.
57. Matthews MJ, Matthews HP, Snoo KB. (2004). the acute effects of a resistance training warm-up on sprint performance. Res sports Med; 12: 151- 159.
58. McCann MR, Flanagan SP. (2010). The effects of exercise selection and rest interval on postactivation potantiation of vertical jump performance. J. strength cond Res; 24(5): 1285- 1291.
59. McCullough AS, Kraemer WJ, Volek JS, Solomon-Hill GF Jr, Hatfield DL, Vingren JL, Ho JY, Fragala MS, Thomas GA, Häkkinen K, Maresh CM. (2009). " factors affecting flutter kicking speed in women who are competitive and recreational swimmers". J. strength cond res; 23(7): 2130-2136.
60. Neiva H P, Marques M G, Barbosa T, Izquierdo M, Marinho D A. (2013). Warm-up and performance in competitive swimming. Sports Med Rev; 43(11): 112- 1642.
61. Potdevin FJ, Alberty ME, chevutschi A, pelayo P, Sidney MC. (2011). Effects of a 6- week plyometric training program on performance in pubescent swimmers. J. strength cond Res; 25(1): 80- 86.
62. Sale DG. (2002). Post activation potentiation: role in human performance. Exerc sport sci Rev; 30: 138-143.
63. SarramianVG, Turner A, Greenhalgh A K. (2014). Effects of post activation potentiation on 50 meters free style in national swimmers. J. Strength cond Res; 10: 1519.
64. Seitz L B, devillarreal E S, Haff GG. (2014). The temporal profile of post activation potentiation is related to strength level. J. Strength cond Res; 28(3): 706- 715.
65. Smith C E. (2012). The effects of a post activation potentiation warm-up on subsequent sprint performance. Exerc sport sci; 102(48): 17519- 17524.
66. Smith JC, Fry Ac. (2001). The effects of high intensity exercise on a 10 second sprint cycle test. J. strength cond Res; 15: 344- 348.
67. Stone MH, Sands WA, Pierce KC, Ramsey MW, Haff GG. (2008). Power and power potentiation among strength- power athletes. J. sports physiol perf; 3(1): 55- 67.
68. Tanaka H, Costill DL, Thomas R, Fink WJ, Widrick- JJ.(1993).“Dry-land resistance Training For competitor ve swimming”.Medicine and science in sports ind Exercise. 25(8): 952-9.
69. Till KA, Cooke C. (2009). The effects of post activation potentiation on sprint and jump performance of male academy soccer players. J. Strength cond Res; 23(7): 1960- 1967.
70. Toubekis A G, vasilaki A, Douda H, Gourgoulis V, Makidis S. (2011). Physiological responses during interval training at relative to critical velocity in young swimmers. J. sport Sci; 14 (4): 363-368.
71. Toussain HM, vervoorn k.(1990). ”effect of specific high resistance Training in The water on competitive swimmers”. International journal of sports Medicine; 11(s): 228-3.
72. Vitor Fde M, Bohme MTS. (2010). "performance of young male swimmers in the 100-meters front crawl". Peiatr Exerc Sci, 22(2): 278-287.
73. West DJ, Owen NJ, Cunningham DJ, cook CJ, kliduff LP. (2011). Strength and power predictors of swimming starts in intenational sprint swimmers. J. Strength cond Res; 25(4): 950- 955.
74. Wilsoff U, Castany C, Helyrud J, Johes R, and Hoff J. (2004). Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players Br.J. sport Med. 38: 285- 288.
75. Young WB, Jeniner A, Griffith K. (1998). Acute enhancement of power performance from heavy load sguats. J. strength cond Res; 12: 82- 84.
76. Zampagni ML, casino D, Benelli P, Visani A, Mareacci M, Devito G. (2008). " Anthropometric and strength variables to predict free style performance times in elite master swimmers". J. strength cond Res; 22(4): 1298-307.