فهرست:
فصل اول (طرح پژوهش)
1-1. مقدمه ......................................................................................................................... 2
1-2. بیان مسئله .............................................................................................................................................................. 3
1-3. ضرورت پژوهش ......................................................................................................................................................... 5
1-4. اهداف پژوهش ......................................................................................................................................................... 7
1-4-1. هدف کلی ............................................................................................................................................................. 7
1-4-2. اهداف ویژه ........................................................................................................................................................... 7
1-5. فرضیههای پژوهش.................................................................................................................................................... 7
1-6. پیشفرضهای پژوهش............................................................................................................................................... 8
1-7. محدودیت های تحقیق ............................................................................................................................................... 8
1-7-1. محدودیتهای غیر قابل کنترل ............................................................................................................................. 8
1-7-2. محدودیتهای قابل کنترل ................................................................................................................................... 8
1-8. تعریف واژهها و اصطلاحات ..................................................................................................................................... 9
فصل دوم (مبانی نظری و پیشینه پژوهش)
2-1. مقدمه ........................................................................................................................ 12
2-2. مبانی نظری............................................................................................................................................................. 12
2-2-1. معلولیت ............................................................................................................................................................ 12
2-2-1-1. تاریخچه معلولیت ......................................................................................................................................... 12
2-2-1-2. معلولیت و تعریف معلولیت ......................................................................................................................... 13
2-2-1-3. ورزش معلولیت ............................................................................................................................................... 14
2-2-2. والیبال نشسته .................................................................................................................................................. 15
2-2-2-1. ابعاد زمین و قوانین والیبال نشسته ............................................................................................................. 15
2-2-2-2. ترکیب بدن و عوامل موثر بر آن در ورزش .......................................................................................................... 15
2-2-2-3. کلاس بندی برای والیبال نشسته ................................................................................................................... 16
2-2-2-4. آسیبهای مرتبط با والیبال ........................................................................................................................... 18
2-2-2-5. تاکتیکهای والیبال نشسته ......................................................................................................................... 19
2-2-2-6. عوامل آمادگی جسمانی در والیبال نشسته ................................................................................................. 21
2-2-3. تمرین مقاومتی..................................................................................................................................................... 24
2-2-3-1. آثار تمرینات مقاومتی ...................................................................................................................................... 24
2-2-3-2. اصول تمرینات با وزنه ....................................................................................................................................... 27
2-2-3-3. متغیرهای تمرین ............................................................................................................................................... 29
2-3. مروری بر پژوهش های انجام شده در زمینه موضوع مورد نظر.................................................................................. 31
2-3-1. تاثیر تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدن ................................................................................................................. 31
2-3-2. تاثیر تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلانی ............................................................................................................ 33
2-3-3. تاثیر تمرینات مقاومتی بر استقامت عضلانی ................................................................................................... 35
2-3-4. تاثیر تمرینات مقاومتی بر حجم عضلانی ............................................................................................................ 36
فصل سوم (روش شناسی پژوهش)
3-1. مقدمه ....................................................................................................................... 39
3-2. جامعه و نمونه آماری .............................................................................................................................................. 39
3-3. روش و طرح پژوهش ................................................................................................................................................. 40
3-4. نحوه گردآوری اطلاعات ........................................................................................................................................... 40
3-5. تمرینات مقاومتی...................................................................................................................................................... 40
3-6. متغیرهای پژوهش ................................................................................................................................................... 42
3-6-1. متغیر مستقل ................................................................................................................................................... 42
3-6-2. متغیرهای وابسته .............................................................................................................................................. 42
3-6-3. متغیرهای قابلکنترل ......................................................................................................................................... 43
3-6-4. متغیرهای غیر قابلکنترل.................................................................................................................................... 43
3-7. ابزار و وسایل اندازهگیری ......................................................................................................................................... 43
3-8. روش اندازهگیری متغیّرها ....................................................................................................................................... 43
3-8-1. اندازهگیری قد....................................................................................................................................................... 43
3-8-2. اندازهگیری وزن...................................................................................................................................................... 44
3-8-3. امتیاز معلولیت ................................................................................................................................................... 44
3-8-4. محاسبه شاخص تودۀ بدنی............................................................................................................................... 45
3-8-5. اندازهگیری تودۀ بدون چربی.................................................................................................................................. 45
3-8-5-1. اندازهگیری درصد چربی بدن ........................................................................................................................... 45
3-8-5-2. اندازهگیری ضخامت چینپوستی شکمی....................................................................................................... 46
3-8-5-3. اندازهگیری ضخامت چینپوستی فوقخاصره ................................................................................................. 46
3-8-5-4. اندازهگیری ضخامت چینپوستی پشتبازو ................................................................................................... 46
3-8-5-5. اندازهگیری ضخامت چینپوستی جلوبازو ...................................................................................................... 46
3-8-6. اندازهگیری دور اندامها ........................................................................................................................................ 46
گیری حجم عضلانی بازو ............................................................................................................................ 47
3-8-7-1. اندازهگیری محیط بازو ................................................................................................................................... 47
3-8-9. اجرای آزمون درازونشست ................................................................................................................................... 47
3-8-10. اجرای آزمون استقامت عضلانی پویا ............................................................................................................... 48
3-5-11. اجرای آزمون قدرت ایستا پنجه دست .............................................................................................................. 48
3-8-12. اجرای آزمون قدرت عضلانی .............................................................................................................................. 49
3-9. روش های آماری ........................................................................................................................................................ 50
فصل چهارم(تجزیه تحلیل دادهها)
4-1. مقدمه ................................................................................................................................................................. 52
4-2. یافتههای توصیفی................................................................................................................................................... 52
4-3. بررسی نرمال بودن داده ها........................................................................................................................................ 59
4-4. آزمون فرضیههای پژوهش........................................................................................................................................ 63
4-4-1. فرضیه اول ........................................................................................................................................................... 63
4-4-2. فرضیه دوم ........................................................................................................................................................... 67
4-4-3. فرضیه سوم .................................................................................................................................................. 69
4-4-4. فرضیه چهارم .................................................................................................................................................... 72
فصل پنجم (بحث و بررسی)
5-1. مقدمه ................................................................................................................................................................. 76
5-2. خلاصه پژوهش ........................................................................................................................................................ 76
5-3. بحث و نتیجه گیری ................................................................................................................................................ 77
5-3-1. اثر هشت هفته تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدن بازیکنان زن والیبال نشسته ................................................. 77
5-3-2. اثر هشت هفته تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلات بالاتنه بازیکنان ................................................................ 80
5-3-3. اثر هشت هفته تمرینات مقاومتی بر استقامت عضلات بالاتنه بازیکنان ......................................................... 83
5-3-4. اثر هشت هفته تمرینات مقاومتی بر حجم عضله دو سر بازویی ...................................................................... 85
5-4. نتیجهگیری ............................................................................................................................................................ 88
5-5. پیشنهادات ............................................................................................................................................................. 89
5-5-1. پیشنهادهای کاربردی ......................................................................................................................................... 89
5-5-2. پیشنهادهای پژوهشی ....................................................................................................................................... 89
منابع................................................................................................................................................................................. 90
پیوست الف.................................................................................................................................................................... 100
پیوست ب........................................................................................................................................................................ 103
پیوست ج ....................................................................................................................................................................... 104
چکیده انگلیسی............................................................................................................................................................ 105
منبع:
Abstract
Resistance exercise is a method for improving health, general fitness and developing the strength of skeletal muscles. The purpose of this study was to study some of resistance exercise on body composition and maximum strength of upper body muscles in women sitting volleyball players. To reach this purpose 30 women sitting volleyball player from Isfahan province were randomly selected and divided to resistance exercise(n=15, age 32.46±7.25 year, weight 59.58±15.62 kg, height 145.7±19.52) and control (n=15, age 31.86±6.9 year, weight 53.81±9.62 kg, height 157.79±6.15) groups. Weight, fat percent, body mass index (BMI), fat free mass, upper muscle strength and endurance and biceps muscle volume were measured and calculated before and after 8 weeks of resistance exercise. Subjects from resistance exercise group participated in resistance training program for 8 weeks, 3 times a week in addition to their normal team practices. Data distribution status was assessed by Kolmogorov-Smirnov (p<0.05) and according to data normal distribution status, dependent t-test was used to compare pre test and post test data, and independent t-test was used to evaluate the difference between control and resistance exercise groups. Results of the current study showed significant changes in body composition variables including decreases of body fat percent (%0.25), body mas index(%1.6) and waist circumference(%2.3) and increase in fat free mass (%5.3) after 8 weeks of training(p<0.05) while abdominal circumference showed no significant changes. Muscle strength (bench press %66.7, hand grip %23.94) and muscle endurance (Sit-up %33.7, bench press%3.38) were significantly increased. Mean muscle volume changes (arm wide, arm circumference, cross section of biceps) in both control and resistance groups were significantly changed (p<0.05). According to our findings it can be concluded that resistance exercise has considerable privileges for improving muscle maximum strength, endurance and volume and body composition in amputee players .
Keywords:Resistance Training, Body Composition, Muscle Strength, muscle endurance, muscle volume